независимый партнер Гербалайф    Гербалайф,правильное питание и комфортное похудение
                         Виктория Viber +38(099)480-75-77 тел. +38(071)459-33-85  pronina63@gmail.com
Вторник, 12.11.2019, 06:19
ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ

Найти консультанта по питанию, приобрести продукцию Гербалайф


Меню сайта

Контакты

Ваш консультант
Виктория

опыт работы 15 лет
Viber +38(099) 480-75-77
071-459-33-85 +38(062) 382-83-28 e-mail: pvi-63@mail.ru pvi-63@i.ua pronina63@gmail.com г.Донецк г.Винница

Поиск по сайту

Связь

ОБО МНЕ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

КАРТА САЙТА

ПАРТНЕРЫ САЙТА


Translate Site

Печать страницы

Это интересно

Главная » Статьи » Рекомендации по питанию

ПОБЕДИТЬ СТРЕСС!
                                                                                                 АНТИСТРЕССОВОЕ ПИТАНИЕ ПОБЕДИТЬ СТРЕСС!

     Мы все привыкли и почти не замечаем того, как  живём в состоянии постоянного стресса. В особенности жители больших мегаполисов. Конечно, когда человек находится в состоянии продолжительного стресса, анализирует  неприятности в которые попал, ему очень не просто вырваться из такого замкнутого круга. Обратим внимание на антистрессовое питание…

      Не зря существует поговорка: «Все болезни от нервов!» Так вот, именно длительный стресс способен запустить механизм различных аутоиммунных заболеваний: сахарный диабет, ревматоидный артрит, который приводит к хроническому воспалению суставов, поражая и сердечную мышцу, рассеянный склероз, красная волчанка и т.п. Немаловажным фактом в развитии этих заболеваний играет и вода, которую мы пьём, и воздух, которым мы дышим, и пища, которую мы едим. Хронический стресс приводит к недостаточному кровоснабжению кожи и ЖКТ, замедляет в организме все обменные процессы, пища переваривается медленно, возникают проблемы с ЖКТ, а далее появляются такие заболевания, как: гастриты, язвы, колиты и др. Бывает, что наевшись, мы не замечаем этого. Или после сытной еды, чувствуем, что аппетит остался. А бывает, что аппетит исчезает напрочь, но это уже сильный стресс, совсем не похожий на привычные волнения.

      Стресс влияет и на состояние кожи, так как появляется недостаток кислорода и питательных веществ, которые переносит кровь. Проявляется это в виде аллергии, угревой сыпи, нервного зуда, преждевременного старения кожи (недостаточное питание вследствие сужения капилляров, потеря эластичности кожи), выпадение волос (организм в состоянии стресса теряет цинк — важный элемент для здоровых, красивых волос).

ПРИЧИНЫ СТРЕССА

-  Проблемы в отношениях, также способствуют стрессу, т.е. когда вы не очень счастливы в своих отношениях, стресс будет только увеличиваться. Поэтому, сначала нужно решить вопросы, которые являются причиной ваших трудностей.

- Если вы столкнулись с неприятным обстоятельством,сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10, прежде чем, сказать или что-либо сделать. Сделайте преднамеренную паузу, т.е. запустите мгновенный транквилизатор, производя успокаивающий эффект. Это позволит Вам выиграть время для оценки ситуации и не предпринять импульсивных действий, чтобы потом ни о чем не сожалеть.

- Если же вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к врачу, чтобы он помог Вам справиться с вашей проблемой. Ведь в любом случае длительный стресс мешает вашей жизни, вы не в состоянии работать или отвечать требованиям обычной повседневной деятельности.

- Причиной таких заболеваний, как невроз, атеросклероз, гипертония может быть переутомление. Если полноценно не отдыхать, то ежедневная усталость будет только накапливаться, а это не шутки! Переутомление приводит к функциональным расстройствам организма. Поэтому полноценный отдых просто необходим. Однако полноценный отдых — это не отдых целый день на диване, так как пролежав целый день, можно по-прежнему не ощущать себя отдохнувшим. Напряжение надо ещё уметь снять. Усталость помогут снять умеренные физические нагрузки. Наше тело на 40% состоит из мышечной ткани, которой просто необходимо движение. Если вы еще и работник сидячих профессий, то это особенно актуально.

ПОМОГАЕМ СЕБЕ ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА

Антистрессовое питание.

     Депрессии, нервное истощение могут  появиться, когда в организме избыточно накопились свободные радикалы. Доказано, что такой микроэлемент как селен (предотвращает рак, сердечные заболевания, оказывает противовоспалительное действие, важен для нормальной функции щитовидной железы и т.д.) является мощным антиоксидантом, расщепляет и выводит из организма токсины. Жители больших мегаполисов особенно подвержены накоплению огромного количества вредных токсинов из пищи, воздуха, а это препятствует нормальному функционированию организма.

     Для профилактики депрессий, излишней нервозности и других заболеваний, должны употреблять в пищу продукты, богатые селеном: спаржу, кабачки, патиссоны, сельдерей и грибы.

     Для улучшения настроения полезны орехи, оливки и морепродукты, так как содержат достаточное количество Омега-3. Жители Средиземноморья меньше подвержены стрессам, так как их ежедневный рацион богат этими ценными для здоровья продуктами. Ученые считают, что употребление Омега-3 эффективно при подавленном настроении, депрессии и т.п. Не забывайте про горький шоколад. Какао-бобы содержат  серотонин — это лучшее лекарство от депрессии. Макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис, цельнозерновой  хлеб способствуют выработке серотонина. Бобовые, кисломолочные продукты, печень богаты витаминами группы В. Овощи, фрукты, зелень содержат антиоксиданты так необходимые организму во время стресса.

      В стрессовых ситуациях кофе пейте как можно меньше, так как витамины группы В и другие полезные вещества, жизненно необходимые для организма, с кофе непримиримые враги. А также поменьше употребляйте крепкий чай, алкоголь, колу. Эти напитки будут только усугублять ваше состояние.

     Существует много ещё способов и рекомендаций избавления от стресса. Восстановление здоровья требует времени и вложения сил. Избавьтесь от вредных привычек, позаботьтесь о полноценном отдыхе, ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов и конфликтных ситуаций, смотрите на мир с оптимизмом, укрепляйте свой организм и не позволяйте стрессу или болезни одержать победу!

Источник: x-pro.org

Категория: Рекомендации по питанию | Добавил: gerbavita (25.08.2013)
Просмотров: 1083 | Рейтинг: 0.0/0 |
Copyright Pronina ©2009 Сайт принадлежит независимому дистрибьютору Herbalife Виктории Прониной. Фото и материалы взяты с официального сайта Herbalifeherbalife.ru
Сайт управляется системой uCoz

"YandeG" - рейтинг сайтов   Рейтинг@Mail.ru