независимый партнер Гербалайф    Гербалайф,правильное питание и комфортное похудение
                         Виктория Viber +38(099)480-75-77 тел. +38(071)459-33-85  pronina63@gmail.com
Среда, 21.08.2019, 00:44
ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ

Найти консультанта по питанию, приобрести продукцию Гербалайф


Меню сайта

Контакты

Ваш консультант
Виктория

опыт работы 15 лет
Viber +38(099) 480-75-77
071-459-33-85 +38(062) 382-83-28 e-mail: pvi-63@mail.ru pvi-63@i.ua pronina63@gmail.com г.Донецк г.Винница

Поиск по сайту

Связь

ОБО МНЕ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

КАРТА САЙТА

ПАРТНЕРЫ САЙТА


Translate Site

Печать страницы

Это интересно

Главная » Статьи » Рекомендации по питанию

КАК ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ ЗАМЕНИТЬ ХОРОШИМИ

      Продукты Гербалайф                           ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ - ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

В традиционном смысле, слово «диета» означает «…вид пищи, которой обычно питается человек или животное» (Краткий Оксфордский словарь).

Помня об этом, тщательно обдумывайте свой ежедневный рацион. Какую пищу вы обычно едите – «плохую» или «хорошую»? Есть ли у вас избыточный вес, то, скорее всего – «плохую».

Другое значение слова «Диета»  - «ограничительный режим питания по предписанию врача или для снижения веса» (Краткий Оксфордский словарь). Вот откуда берут начало проблемы многих современных диет для похудания – ограничения, помноженные на невежества в области питания. Ограничения могут нарушить обмен веществ в организме или лишить его важных питательных веществ. И все же вы хотите избавиться от лишних килограммов, но при этом ненавидите подсчитывать калории. Просто воспользуйтесь системой питательных продуктов Гербалайф и постепенно замените плохие привычки хорошими. Речь идет не о диете, а о программе контроля веса, дающей вам максимум возможностей для достижения успеха. Прочитайте приводимый ниже список и выполните 3 простых действия… ИТАК, ЧТО ДАЛЬШЕ?

1.ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ (см. список)

2.ИСКЛЮЧИТЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ И ЗАМЕНИТЕ ИХ ХОРОШИМИ (см. список)

3.А ТЕПЕРЬ УДИВЛЯЙТЕСЬ ТОМУ, КАК ТАЮТ ВАШИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ!

ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ ЗАМЕНИТЕ ХОРОШИМИ

Шоколад

Сведите к минимуму. Лучше съешьте какой-нибудь фрукт

Газированные напитки

Замените минеральной водой, напитком из фруктового сока пополам с водой, напитком Гербал Алоэ или травным чаем

Кофе или чай

Не более двух чашек и только в середине дня. Поменьше сахара, можно добавить обезжиренное молоко. Попробуйте кофе без кофеина. Два раза в день пейте Травяной чай и воду с добавлением Гербал Алоэ

Недостаточное потребление воды

Пейте 2-3 литра воды ЕЖЕДНЕВНО! Ваш организм на 75% состоит из воды, поэтому необходимо пополнять ее свежие запасы. Если мы мало пьем, организму приходится удерживать воду для резерва, что приводит к отекам

Готовые продукты

Лишены питательной ценности из-за чрезмерной обработки. Приготовление овощных и фруктовых салатов не отнимает много времени, при этом они богаты основными микроэлементами.

Торты и пирожные

Замените фруктами или выпечкой из рисовой муки

Белый сахар

Пустые калории! Замените нерафинированным сахаром, натуральным медом. Ограничьте потребление сахара

Жареная пища

Наиболее насыщена жиром. Лишена питательных веществ из-за приготовления на сильном огне. Исключите полностью

Жареные на решетке и подгоревшие продукты

Любые подгоревшие продукты теряют большую часть питательных веществ. Сгорание – процесс окисления, поэтому продукты, приготовленные подобным образом, вызывают бурный рост свободных радикалов в организме (ускоряют процессы старения клеток). Избегайте такой пищи!

Копченое мясо/рыба

Все копчености содержат консерванты и другие химические вещества, вредные для здоровья. Сведите до минимума.

Чипсы

Насыщены жиром, не имеют питательной ценности. Зачем они вам? Если уж иногда вам хочется полакомиться, покупайте чипсы с низким содержанием жира.

Недостаток овощей

Свежие – отлично, замороженные – хорошо, консервированные – неплохо, но не часто. Чем больше овощей вы едите, тем больше получаете полезных микроэлементов. Разнообразие овощей на вашем столе также имеет значение. Не переваривайте, не оставляйте в воде, не храните слишком долго. Лучше всего есть свежими или вареными на пару. Минимум пять порций в день (картофель не считается)

Недостаток свежих фруктов

Все сказанное выше относится и к фруктам. Минимум три порции в день. Ешьте фрукты по крайней мере за полчаса до основного приема пищи, а не после, так как это может вызвать нежелательную ферментизацию в желудке. Принимайте Формулу 2 и 3

Недостаток клетчатки

Обработанная пища – бедна клетчаткой. Для нормального пищеварения необходимо много клетчатки, (много клетчатки – в каше из цельного зерна). Прекрасный источник клетчатки – сырые фрукты и овощи, а также макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы и хлеб из непросеянной муки. Рекомендуемая норма: 30-40 г диетической клетчатки в день.

Обильная пища

Обильная пища перегружает пищеварительную систему. Ешьте небольшими порциями и обязательно завтракайте! Коктейль Формула 1 даст вам заряд бодрости

Торопливость во время еды

Приучите себя тщательно пережевывать пищу. Процесс переваривания некоторых продуктов начинается уже в полости рта, и, пропуская этот этап, вы задаете дополнительную работу желудочно-кишечному тракту. Правильно пережеванная пища дает ощущение сытости. Ешьте не торопясь и только в спокойном состоянии.

Еда после 20:00

Чтобы дать отдых пищеварительной системе и хорошо спать ночью, не ешьте после 20:00. Если необходимо, выпейте стакан молока, которое, как известно,  улучшает сон

Недостаток сложных углеводов

Ваш рацион на 55% должен состоять из цельного зерна, бобовых, чечевицы, фруктов и овощей. Все эти продукты – сложные углеводы, которые медленно высвобождают энергию. Ешьте поменьше жирной пищи и побольше сложных углеводов.

Отсутствие физической нагрузки

Ваше тело создано для движения. Мышцы – «плавильные печи». Если вы хотите сжечь избыток веса – дайте им регулярную нагрузку!

Мысли о собственной полноте

Прекратите думать о своем весе – считайте себя стройными!!!

Курение

Если вы курите, помните, что кроме общего ущерба всему организму, каждая сигарета «убивает» четверть всех витаминов, находящихся в организме…

 

Категория: Рекомендации по питанию | Добавил: gerbavita (22.11.2015)
Просмотров: 816 | Рейтинг: 0.0/0 |
Copyright Pronina ©2009 Сайт принадлежит независимому дистрибьютору Herbalife Виктории Прониной. Фото и материалы взяты с официального сайта Herbalifeherbalife.ru
Сайт управляется системой uCoz

"YandeG" - рейтинг сайтов   Рейтинг@Mail.ru