независимый партнер Гербалайф    Гербалайф,правильное питание и комфортное похудение
                         Виктория Viber +38(099)480-75-77 тел. +38(071)459-33-85  pronina63@gmail.com
Четверг, 18.07.2019, 12:20
ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ

Найти консультанта по питанию, приобрести продукцию Гербалайф


Меню сайта

Контакты

Ваш консультант
Виктория

опыт работы 15 лет
Viber +38(099) 480-75-77
071-459-33-85 +38(062) 382-83-28 e-mail: pvi-63@mail.ru pvi-63@i.ua pronina63@gmail.com г.Донецк г.Винница

Поиск по сайту

Связь

ОБО МНЕ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

КАРТА САЙТА

ПАРТНЕРЫ САЙТА


Translate Site

Печать страницы

Это интересно

Главная » Статьи » Мои статьи

ИДЕАЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ

                                          ИДЕАЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ

 

     Что происходит с нами по утрам? Мы вскакиваем с постели, когда наш отдохнувший мозг только дал приказ организму к началу действий. Наступает типичное состояние «подняли, а разбудить забыли». Защитите свой организм от столь быстрого пробуждения!

     Существует комплекс простых упражнений , необходимых для хорошего самочувствия утром. Поставьте будильник на 5-10 минут раньше. Это время вам потребуется для пассивной утренней гимнастики. И что приятно - делать ее надо, на вставая с постели!

    Итак, начинаем утреннюю гимнастику:

  • Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго. Это упражнение можно делать в любом положении лежа. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям.
  • Улыбнитесь и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов , на двух последних задержите на несколько секунд дыхание. Не менее 50 раз поморгайте глазами.
  • Мягкой частью ладони разотрите переносицу до появления ощущения тепла.
  • По 5 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.
  • Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимайте на кровать.
  • Поочередно слегка напрягайте мышцы в таком направлении: ступни, икры, ляжки, затем напрягайте и расслабляйте руки, от пальцев до плеч. Почувствуйте мышцы корпуса , разбудите все части своего тела. Упражнение следует выполнять  3 раза , но если оно радует ваше тело- повторите больше.
  • Лежа на спине, подтяните колена к животу, обхватите их руками. Выпрямляя ноги, постарайтесь разорвать сцепленные руки.

После этого сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение. Сделайте 5 круговых  движений головой в разных  направлениях.

Только в эту минуту стоит вспомнить об утренних делах.

     Утреннее пробуждение завершает, конечно, душ. Не стоит каждый день пользоваться мылом – частое его применение сушит кожу. Не умолкают споры о том, какой душ  принимать по утрам – теплый, холодный или контрастный. выберите ту водную процедуру, которая доставляет вам  максимальное удовольствие. Это относится и к зарядке: есть время и желание -  зарядка принесет вам пользу. Нет- перенесите занятие на дневное или вечернее время. Утром – только приятные процедуры. Не уноситесь сразу в проблемы грядущего дня . Остановитесь хотя бы на секунду в настоящем времени и почувствуйте гармонию с собой.

 

                                                                                                                                                                                                 Автор Олег Федоров( «Телегид»)

Категория: Мои статьи | Добавил: gerbavita (19.05.2010)
Просмотров: 1050 | Рейтинг: 0.0/0 |
Copyright Pronina ©2009 Сайт принадлежит независимому дистрибьютору Herbalife Виктории Прониной. Фото и материалы взяты с официального сайта Herbalifeherbalife.ru
Сайт управляется системой uCoz

"YandeG" - рейтинг сайтов   Рейтинг@Mail.ru