независимый партнер Гербалайф    Гербалайф,правильное питание и комфортное похудение
                         Виктория Viber +38(099)480-75-77 тел. +38(071)459-33-85  pronina63@gmail.com
Вторник, 20.08.2019, 23:44
ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ

Найти консультанта по питанию, приобрести продукцию Гербалайф


Меню сайта

Контакты

Ваш консультант
Виктория

опыт работы 15 лет
Viber +38(099) 480-75-77
071-459-33-85 +38(062) 382-83-28 e-mail: pvi-63@mail.ru pvi-63@i.ua pronina63@gmail.com г.Донецк г.Винница

Поиск по сайту

Связь

ОБО МНЕ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

КАРТА САЙТА

ПАРТНЕРЫ САЙТА


Translate Site

Печать страницы

Это интересно

Главная » Статьи » Рекомендации по питанию

ЕЩЕ РАЗ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

                                                                           спортивное питание  Еще раз о спортивном питании  

Спортивное питание разрабатывается с учетом принципов сбалансированного питания и научного подхода к фитнесу с особым акцентом на оптимизацию функциональных возможностей человека. Правильное питание является неотъемлемой частью программы тренировок каждого спортсмена.

     Основные задачи спортивного питания:

1) обеспечить потребление достаточного количества калорий во время физических нагрузок;
2) обеспечить потребление достаточного количества макроэлементов до, во время и после тренировки; и
3) восстановить водно-солевой баланс.

     Разумеется, имеются и другие задачи исходя из нужд особых групп спортсменов. Особенно это касается тех видов спорта, в которых делается упор на вес или телосложение, например, в гимнастике или фигурном катании.

     Питание до, во время и после тренировки имеет огромное значение для хорошего самочувствия и высоких спортивных достижений. Прием пищи до тренировки препятствует возникновению чувства голода у спортсмена, а также поддерживает необходимый для работы мышц уровень глюкозы в крови. Потребление углеводов непосредственно перед тренировкой способствует восстановлению запасов гликогена в печени. Прием пищи до тренировки должен иметь высокое содержание углеводов и низкое содержание жиров и клетчатки, легко усваиваться организмом.

     Питание и восстановление водно-солевого баланса непосредственно во время тренировки произвело революцию в области оптимизации функциональных возможностей организма. Во время тренировки спортсменам необходимо потреблять от 30 до 60 граммов углеводов в течение каждого часа (120 – 240 ккал, полученных из углеводов, в час), чтобы поддерживать необходимый уровень энергии. Кроме того, во время тренировки при потоотделении организм теряет натрий и калий, что может сказаться как на самочувствии, так и на спортивных показателях. Для решения этих задач спортсмены используют спортивные напитки, так как они удовлетворяют обоим требованиям: обеспечивают организм необходимым количеством углеводов и восстанавливают водно-солевой баланс.

      Наконец, для восстановления после интенсивной тренировки необходимо обеспечить поступление в организм жидкости и питательных веществ, которые восполнят запасы мышечного гликогена, электролитов. Правильное питание после тренировки является необходимым для быстрого и эффективного восстановления организма и для достижения высоких показателей во время следующего выступления или тренировки.

                                                                                                                                                       По материалам сайта  herbalife.ru

Категория: Рекомендации по питанию | Добавил: gerbavita (14.10.2012)
Просмотров: 889 | Рейтинг: 0.0/0 |
Copyright Pronina ©2009 Сайт принадлежит независимому дистрибьютору Herbalife Виктории Прониной. Фото и материалы взяты с официального сайта Herbalifeherbalife.ru
Сайт управляется системой uCoz

"YandeG" - рейтинг сайтов   Рейтинг@Mail.ru