независимый партнер Гербалайф    Гербалайф,правильное питание и комфортное похудение
                         Виктория Viber +38(099)480-75-77 тел. +38(071)459-33-85  pronina63@gmail.com
Понедельник, 17.06.2019, 02:48
ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ

Найти консультанта по питанию, приобрести продукцию Гербалайф


Меню сайта

Контакты

Ваш консультант
Виктория

опыт работы 15 лет
Viber +38(099) 480-75-77
071-459-33-85 +38(062) 382-83-28 e-mail: pvi-63@mail.ru pvi-63@i.ua pronina63@gmail.com г.Донецк г.Винница

Поиск по сайту

Связь

ОБО МНЕ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

КАРТА САЙТА

ПАРТНЕРЫ САЙТА


Translate Site

Печать страницы

Это интересно

Главная » Статьи » Рекомендации по питанию

ЧТО ЕСТЬ,ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

   СНИЖЕНИЕ ВЕСА                                                                                         Что есть, чтобы худеть?

 

  • Овощи в неограниченном количестве:                     - брокколи, сельдерей, огурцы, кабачки,    

                                                                                                        шпинат, перец, редис, шампиньоны,

                                                                                                        кресс-салат, зеленый салат, пророщенная соя.                                                                 

 

  • Овощи, разрешенные в кол-ве до 200 гр.                 - баклажаны, спаржа, цветная капуста, цикорий,

за прием пищи:                                                                 зеленая фасоль, репа, помидоры.

 

  • Разрешенные мясо и рыба:            - постное мясо:    говядина, телятина, крольчатина,

                                                                                                        белое мясо  индейки или курицы.

                                                                         - рыба:                   пикша, треска, морской окунь, судак, хек,

                                                                                                        пеленгас молодой, лемонелла, макрорус,

                                                                                                        минтай, палтус, тунец.

 

  • Ракообразные и моллюски:                                       -  креветки, кальмары, мидии.

 

  • Яйца:                                                                               - в мешочке, всмятку, вкрутую, яичница или

                                                                                                       омлет (на сковороде с антиприг. покрытием

                                                                                                       без жира).

 

  • Разрешенные молочные продукты:                        - 0% натуральный кефир или

                                                                                                      100 гр. нежирного творога или

                                                                                                      150 мл. обезжир. молока

                                                                                                       ( в любой прием пищи).

 

  • Разрешенные приправы:                                            - 1 ч. ложка горчицы, 

                                                                                                       1 ч. ложка уксуса или лимонного сока б/сах.                                                 

                                                                                                        лук, чеснок,

                                                                                                        перец и соль в небольш. кол-ве,

                                                                                                        зелень и специи (без глютамата натрия)

                                                                                                        по вкусу.

 

  • Разрешенные фрукты ( со 2-ой фазы ):                   - 1 яблоко, 1 апельсин, ½ грейпфрута, 1 персик,

                                                                                                 3 сливы, ½ банана, 1 чашка клубники, малины

                                                                                                       или смородины, 1 груша, 3 абрикоса, 2 киви.

 

  • Эквивалент 1 фрукта:                                                 - 1 яблоко=1 апельсин= ½ грейпфрута= 1персик=

                                                                                                 3 сливы= ½ банана=1 чашка клубники, малины

                                                                                                 или смородины= 1 груша=3 абрикоса=2 киви=

                                                                                                      100 гр. фруктового пюре б/сахара=1/4 ананаса=

                                                                                                      2-4 сливы=10-15 виноградин=200 гр. дыни=

                                                                                                      100 гр. клубники= 10-15 вишен.

 

                                                       Исключить сухофрукты, варенье, мед!!!

 

  • Хлеб из муки грубого помола или ржаной муки (1 ломтик):

                                                                                               - Фирма «Королевский круассан»:

                                                                                                «Зернятко» или Житний или Московский

                                                                                                -  Хлебцы ржаные (без примесей другой муки).

 

  • Способы приготовления блюд:                                  - варка (в кастрюле, на огне или в МВП),

                                                                                                      - на пару (в сковороде или пароварке),

                                                                                                      - тушение б/жира (на медл. огне в закрытом

                                                                                                         сосуде с добавл. воды),

                                                                                                      - гриль,

                                                                                                      - в духовке (в фольге, запекание в форме при

                                                                                                        постоянном  добавлении воды).

               

Забудьте об этих продуктах!

Вот 7 продуктов, которых ни за что нельзя давать членам семьи или есть самим.


1. Жареные пончики. В них огромное количество сахара, белой муки и трансжиров. Потребление большого количества очищенного сахара приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови.

2. Чизбургер с чипсами. Насыщенные жиры, которых здесь очень много, являются одной из причин сердечных приступов, инфарктов и некоторых видов рака. Гигантские порции почти удвоили количество потребляем калорий. Сейчас в чизбургере на 420 калорйи больше, чем 20 лет назад. Чтобы сжечь эти 420 калорий, нужно 40 минут бегать. В 1985 году средняя порция чипсов в 67 г содержала 240 калорий, сегодня это 195 г и 610 калорий. Кроме жира и калорий, это еще и насыщенные и трансжиры, холестерин и натрий.

3. Жареные куриные окорочка. В последнее время появляется все больше информации о вреде жареной пищи. Американский Центр науки в интересах общества подал иск против сетей быстрого питания, требуя от них отказаться от использования вредных трансжиров. Продукты, которые готовятся в кипящем масле, вызывают рак, набор веса и другие опасные явления, если их употреблять регулярно. Одна куриная грудка KFC содержит около 420 калорий и 8 г насыщенных жиров.

4. Готовые завтраки. В них очень много насыщенных жиров и натрия. Они обычно содержат сильно обработанное мясо и сыр, крекеры из белой муки и сладости. Две трети калорий в них – от жира и сахара. Сюзен Берк утверждает, что такие завтраки способствуют ожирению, потому что приучают детей думать, что завтрак всегда находится в коробке, запечатанной в целлофан.

5. Сладкие хлопья. Большинство детских хлопьев настолько обработаны, что непонятно, из чего их изготовили. Здоровая альтернатива – овсянка. Но даже покупая расфасованную овсянку, смотрите на этикетку. Если из всех ингредиентов на первом месте стоит сахар, берегитесь. Лучше купите без сахара и добавьте фрукты для сладости.

6. Обработанное мясо. Сюда относятся хот-доги, колбасы, вяленое мясо, мясо из консервированных супов. Почти во всех из них содержится нитрит натрия в качестве консерванта.
Недавно проведенное в Университете Гавайи исследование пришло к выводу, что нитрит натрия может вызывать образование высоко канцерогенных веществ, которые ускоряют образование и рост раковых клеток по всему организму.

7. Консервированные супы. Иногда считаются здоровой пищей, но это очень обманчиво. Многие консервированные супы содержат много трансжиров, натрия и искусственных консервантов. В одной чашке может содержаться до 1,000 мг соли. Избегайте супов на основе сливок, потому что в них много калорий и жиров.

Автор: Жаклин Джонсон
eDiets, октябрь 2007

Категория: Рекомендации по питанию | Добавил: gerbavita (15.05.2015)
Просмотров: 1030 | Рейтинг: 0.0/0 |
Copyright Pronina ©2009 Сайт принадлежит независимому дистрибьютору Herbalife Виктории Прониной. Фото и материалы взяты с официального сайта Herbalifeherbalife.ru
Сайт управляется системой uCoz

"YandeG" - рейтинг сайтов   Рейтинг@Mail.ru