независимый партнер Гербалайф    Гербалайф,правильное питание и комфортное похудение
                         Виктория Viber +38(099)480-75-77 тел. +38(071)459-33-85  pronina63@gmail.com
Четверг, 18.07.2019, 12:04
ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ

Найти консультанта по питанию, приобрести продукцию Гербалайф


Меню сайта

Контакты

Ваш консультант
Виктория

опыт работы 15 лет
Viber +38(099) 480-75-77
071-459-33-85 +38(062) 382-83-28 e-mail: pvi-63@mail.ru pvi-63@i.ua pronina63@gmail.com г.Донецк г.Винница

Поиск по сайту

Связь

ОБО МНЕ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

КАРТА САЙТА

ПАРТНЕРЫ САЙТА


Translate Site

Печать страницы

Это интересно

Главная » Статьи » Рекомендации по питанию

9 ОСНОВНЫХ СОВЕТОВ ПО ПОХУДЕНИЮ
                                                   похудеть  9 основных советов по похудению
 
1. Выпивайте 1,5-2 литра чистой дехлорированной воды в день. Это помогает организму очищаться от токсинов и , как ни странно, уменьшает задержку воды в организме.
 
 2. НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК. Организм воспринимает пропуск как «голод» и замедляет метаболизм. Замените завтрак качественным протеиновым коктейлем, если у вас не хватает утром времени на приготовление сбалансированного завтрака из обычных продуктов.
 
3. Пережевывайте пищу тщательно. Не ешьте перед телевизором и в ситуации, когда еда поглощается автоматически.
 
4. Ешьте не меньше, чем 3-4 часа до сна, иначе съеденная пища будет откладываться в виде жиров, а не преобразовываться в энергию. Помните, что метаболизм во время сна замедляется.
 
5. Ешьте небольшими порциями, они лучше перевариваются и позволяют поддерживать постоянный энергетический уровень. Если Вы привыкли перекусывать – съешьте в этом случае ломтики сырых овощей, цельные фрукты или порцию овощного супа вместо шоколадного батончика, картофельных чипсов или сладких булочек.
 
6. Старайтесь съедать хотя бы одну порцию свежей морской рыбы в неделю или дополнять свой рацион морскими липидами, маслом вечерней примулы, льняным маслом либо другими источниками Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Эти масла являются источниками незаменимых жирных кислот, которые фактически запускают метаболизм.
 
 7. Избегайте кофеина, если только он не является частью специальной питательной антижировой программы. Избыток кофеина или кофеин на ночь мешают глубокому сну. Глубокий сон в первые часы после засыпания необходим для правильного функционирования гормональной системы.
 
 8. Стимулируйте максимальную потерю веса следующей схемой питания: два раза в день белковая еда , один раз – углеводная с учетом гликемического индекса продуктов питания. Допускаются здоровые перекусы- перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов. В дальнейшем для поддержания веса и здорового состояния – один раз в день белковая еда , а два раза – углеводная . При этом всегда нужно помнить о своем Протеиновом факторе – количества белка , которое Вы должны в день кушать для полноценного питания и удовлетворения потребностей своего организма. Эту цифру вы можете узнать на консультации тренера по питанию.
 
9. Ограничьте потребление алкоголя одним бокалом вина в день. Не следите постоянно за шкалой весов. Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю. Лучше смотритесь в зеркало- очень скоро Вам понравиться то, что Вы увидите!
 
herbalife.ru
Категория: Рекомендации по питанию | Добавил: gerbavita (15.11.2010)
Просмотров: 1003 | Рейтинг: 0.0/0 |
Copyright Pronina ©2009 Сайт принадлежит независимому дистрибьютору Herbalife Виктории Прониной. Фото и материалы взяты с официального сайта Herbalifeherbalife.ru
Сайт управляется системой uCoz

"YandeG" - рейтинг сайтов   Рейтинг@Mail.ru