независимый партнер Гербалайф    Гербалайф,правильное питание и комфортное похудение
                         Виктория Viber +38(099)480-75-77 тел. +38(071)459-33-85  pronina63@gmail.com
Четверг, 18.07.2019, 12:37
ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ

Найти консультанта по питанию, приобрести продукцию Гербалайф


Меню сайта

Контакты

Ваш консультант
Виктория

опыт работы 15 лет
Viber +38(099) 480-75-77
071-459-33-85 +38(062) 382-83-28 e-mail: pvi-63@mail.ru pvi-63@i.ua pronina63@gmail.com г.Донецк г.Винница

Поиск по сайту

Связь

ОБО МНЕ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

КАРТА САЙТА

ПАРТНЕРЫ САЙТА


Translate Site

Печать страницы

Это интересно

Главная » Статьи » Мои статьи

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПРИБАВЛЕНИЯ ВЕСА И ОЖИРЕНИЯ

Лишний вес, неправильный образ жизни и питания к 50-60 годам может привести к серьезным осложнениям здоровья - таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, одышка, гипертония, заболевания печени, почек и другие. Представьте себе, что при лишнем весе "вего лишь" в 20 кГ Вы как бы вынуждены таскать постоянно на себе лишние 2 ведра воды - без перерывов и перекуров - и даже спать с ними. А при лишнем весе в 25-50 кГ - мешок с цементом постоянно на теле ! Какое для этого нужно лошадиное здоровье ? Есть ли оно у Вас для такой работы ? Как долго Ваше сердце и суставы выдержат такую нагрузку ? Ведь лишний жир Вы даже не можете использовать для смазки Ваших суставов...увы. Вы становитесь рабом своего веса - и привыкаете к такому рабскому положению. Не пора ли изменить ситуацию ? Если не пора, то можете дальше не читать...

Основные причины прибавления веса и ожирения:

  • Переедание (обычно из-за быстрого приема пищи - нет времени на еду).
  • Несбалансированное питание.
  • Плохие привычки питания. Системы быстрого питания Fast Food и т.п.
  • Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни (даже в поездках) при повышенных психических нагрузках и стрессах.
  • Нарушения обмена веществ.
  • Наследственная предрасположенность.

Для уверенного снижения лишнего веса и сохранения полученных результатов Вам нужны:

  • Терпение.
    Процесс набора лишнего веса длился многие годы. Привычки питания, приводящие к этому процессу, тоже формировались годами. Не существует чудесных диет, которые выправят это положение за несколько дней без вреда для здоровья. Поэтому Вам надо несколько месяцев (не менее трех), чтобы похудеть и сохранить результаты (после прекращения диеты). Глубинные процессы в организме, такие как изменение обмена веществ и баланса питания "на клеточном уровне", кавалерийскими атаками не изменишь. Не стоит устраивать революционую ломку своих привычек питания и гражданскую войну красных кровяных телец с белыми...
  • Изменение привычек питания.
    Многие пытаются "закрыть рот" и "атаковать лишний вес" (это мол дешевле и проще). Такие атаки загоняют человека в двойную ловушкуи редко длятся больше 1-2 недель. Нередко они наносят еще больший вред здоровью, чем передание, к которому организм уже приспособился (как и любая "р-р-революция" в организме). После 10-20 лет накопления лишнего веса нужно хотя бы 90 - 120 дней четко выполнять программу снижения, а затем контроля веса. В программу входят также и средства "самоподтяжки" кожи при похудении. Вы ведь не хотите, чтобы после похудения Ваша кожа свисала складками, как у сушеной сливы.
  • Помощь консультанта.
    Могие прекращают диету из-за кратковременых недомоганий, вызванных процессами очистки организма от шлаков. Поэтому, если Вы не специалист в вопросах диетпитания, Вам может потребоваться помощь специалиста или консультанта, особенно при наличии каких-либо заболеваний.
  • Продолжительность периода снижения веса.
    Оптимальная потеря веса при правильном соблюдении диеты от 3 до 5 кГ в месяц.. Иногда при потере объемов и излишней влаги (рыхлое тело становится более плотным) снижение веса почти не происходит какое-то время - это нормальное явление. Сокращение объемов тела даже важнее, чем снижение веса (и виднее на глаз со стороны).
  • Продолжительность периода сохранения веса.
    Она примерно такая же, как и продолжительность снижения веса. После похудения необходимо научиться контролировать свой вес. Для этого применяют диету сохранения веса. Не возвращайтесь к прежним привычкам питания, иначе Ваш организм, который "на клеточном уровне" еще помнит Ваш лишний многолетний вес, как сжатая пружина "разожмется" и вернет Вас к Вашему лишнему весу (даже с избытком - за счет эффекта маятника). Только после периода сохранения Ващ организм забудет "старый" лишний вес и "запомнит" новый нормальный вес. После этого Вы сможете прекратить диеты снижения и сохранения веса.

Не следует прекращать программу снижения веса тела и переходить к программе сохранения веса до достижения Вашего оптимального веса. Промежуточный вес не является "стабильным состоянием" организма, и Вы скорее всего вернетесь к Вашему привычному лишнему весу.

Здоровое питание - это вопрос разумного выбора.
Внимательно относитесь к тому, что и сколько Вы едите. Наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим. Ведь других веществ для построения клеток тела (включая кровь и лимфу) ему просто неоткуда взять. Однако не нужно слишком уж зацикливаться на том, что можно есть, а что нельзя, и подсчитывать калории в каждом кусочке пищи.

Известно, что насыщение при еде достигается по двум основным причинам.

  • Давление пищи на стенки желудка.
    Именно это обычно бывает при быстром питании. Чувство сытости возникает только тогда, когда мы УЖЕ съели больше, чем реально нужно организму для восстановления сил. Верной дорогой идете, товарищи ! - к ожирению и болезням обмена.
  • Всасывание питательных веществ из пищи через стенки желудка и кишечника,
    (в основном тонкого кишечника, который к 25-30 годам обычно сильно зашлакован). Этот фактор начинает работать только через полчаса после начала еды, потому для нормальной здоровой еду нужно есть медленно и нужно больше, чем полчаса.
  • Меняйте свои привычки в еде постепенно, чтобы дать организму приспособиться к изменениям.
  • За полчаса до еды выпейте стакан воды - это избавит Вас от переедания. Вода создаст в желудке добавочное давление, которое поможет подавить на время чувство ложного или временного голода, пока начнет всасываться основная пища.
  • Пейте не менее 2 литров воды в день - это поможет очистить Ваш организм от шлаков и обеспечит его клетки влагой. Выход концентрированных вредных отходов через почки неизбежно увеличит нагрузку на них и будет способствовать отложению в них солей, камней и всего прочего, что Вы не желаете себе. Попробуйте прокачать через тонкий шланг чистую или сильно загрязненную воду - и так в течение десятков лет. Недостаточное потребление воды замедляет процесс снижения веса, а иногда приводит к слабости, головокуржениям и запорам - и как следствие запоров, токсикозам с головными болями и другими недомоганиями.
  • Разбавляйте фруктовые соки на 50% водой.
  • Избегайте низкокалорийных напитков с искусственными заменителями сахара.
  • Сведите к минимуму потребление алкоголя.
  • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Тогда Вы почувствуете насыщение при меньшем количестве съеденной пищи. Получайте удовольствие от самого процесса еды, а не от конечного результата - насыщения.
  • Ешьте часто, но понемногу. Избегайте длинных трапез, которые создают лишнюю нагрузку на пищеварение.
  • Ограничьте потребление любимых продуктов (если они не входят в диету), но не стоит отказываться от них совсем.
  • Контролируйте свое желание перекусить. Но если это трудно, выбирайте продукты, полезные для здоровья.
  • Ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей в день (желательно с кожурой, если она съедобная - яблоки например). Они обеспечат Ваш организм витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой.
  • Пищевые жиры могут превращаться в жировые отложения. Контролируйте потребление насыщенных жиров (твердых при комнатной температуре). Замените жирную пищу на продукты с низким процентом жирности (или на растительные ненасыщенные жиры - жидкие при комнатной температуре).
  • Включите в свой рацион пищевые добавки, которые обеспечат Вас необходимыми для организма веществами при меньшем количестве пищи.

Как узнать, достаточно ли Вы пьете воды и жидкостей ?
Если моча светлая и почти прозрачная, значит Вы получаете необходимое количество жидкости. Если моча темно-желтого цвета, Вам нужно пить больше, даже если диета для нормализации веса Вам не нужна. Врачи рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов воду в день.

Вы поправляетесь не от жирной пищи как таковой, а от лишних калорий.
Есть ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы организму.
Если Вы съедаете в среднем за день в пище, напитках и всех перекусываниях больше калорий, чем расходуете, то излишки калорий будут накапливаться в Вашем организме как лишний вес. Наш организм может накапливать лишнюю энергию единственным доступным для него способом - в виде жировых отложений.

Паровой котел при избыточном притоке энергии накапливает лишнюю энергию в виде давление пара, пока не взорвется (или пока не сработает клапан сброса). Это законы физики и биологии, и с этим ничего не поделаешь. Либо нам надо сократить приток энергии (меньше есть, использовать низкокалорийную диету), либо надо увеличить расход энгергии (заняться спортом, физической работой дома или в саду и т.п.). Притом не важно, как именно Вы получаете лишние калории - даже черезмерное употребление диетических блюд будет приводить к пополнению. Другое дело, что диетические блюда с пищевыми добавками подавляют ложное чувство голода, и их трудно переедать.
Диета, спорт или физический труд (или все вместе) - это Ваш выбор. Обычно ведь лишний вес накапливается к такому возрасту, когда спорт или физическая работа становятся практически не доступны, так что выбор сокращается - либо продожать полнеть вплоть до клинического ожирения и преждевременной смерти, либо пытаться как-то сбросит лишний вес... Сбалансированное низкокалорийное питание
ShapeWorks поможет сбросить его без излишних мук голодания и без вреда для здоровья.

 

Категория: Мои статьи | Добавил: gerbavita (27.07.2009)
Просмотров: 1015 | Рейтинг: 3.0/1 |
Copyright Pronina ©2009 Сайт принадлежит независимому дистрибьютору Herbalife Виктории Прониной. Фото и материалы взяты с официального сайта Herbalifeherbalife.ru
Сайт управляется системой uCoz

"YandeG" - рейтинг сайтов   Рейтинг@Mail.ru