Узнайте свой оптимальный вес. Надо ли менять ситуацию?
Определите Ваше соотношение роста и веса, пользуясь нижеприведенной таблицей. Для этого по вертикали отметьте Ваш вес, по горизонтали - Ваш рост. Цвет сегмента, на котором расположена точка пересечения, будет отражать степень соответствия Вашего веса норме.
вес ниже нормы
оптимальный вес
лишний вес
ожирение
сильная форма ожирения
Избыточный вес определяется с помощью вычисления индекса массы тела, так называемого BMI (Body Mass Index). Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если получившееся число больше 25, то вы страдаете избыточным весом, если больше 30 - ожирением.
Например, ваш вес - 78 кг, а рост - 162 см. Ваш BMI равен 78/1.62*1.62=78/2.6=30 то есть, вы на грани лишнего веса и ожирения.
Таблица определения нормального веса у мужчин и женщин исходя из их роста и сложения
Женщины
Мужчины
Рост
Сложение
Рост
Сложение
Крупное Гиперстеник
Среднее Нормостеник
Мелкое Астеник
Крупное Гиперстеник
Среднее Нормостеник
Мелкое Астеник
147
47-54
44-49
42-45
157
57-64
54-59
51-55
150
48-56
45-50
43-46
160
59-66
55-60
53-56
152
50-58
46-51
44-47
162
60-67
56-62
54-57
155
51-59
47-53
45-49
165
61-69
58-63
55-59
157
52-60
49-54
46-50
168
63-71
59-65
56-60
160
54-61
50-56
48-51
170
65-73
61-67
58-62
162
55-63
51-57
49-53
173
67-75
63-69
60-64
162
57-65
53-59
51-54
175
69-77
65-71
62-66
168
58-66
55-61
52-56
178
71-79
66-73
64-68
170
60-68
56-63
54-58
180
72-81
68-75
66-70
173
62-70
58-65
56-60
183
75-84
70-77
67-72
175
64-72
60-67
57-61
185
76-86
72-80
69-74
178
66-74
62-69
59-64
188
79-88
74-82
71-76
180
67-76
64-71
61-66
190
88-91
76-84
73-78
183
70-79
66-73
63-67
193
83-93
78-86
75-80
Для получения , если необходимо, практических рекомендаций и консультации с целью улучшения ситуации, заполните Анкету по оценке Вашего питания
