| Узнайте свой оптимальный вес. Надо ли менять ситуацию?
Определите Ваше соотношение роста и веса, пользуясь нижеприведенной таблицей. Для этого по вертикали отметьте Ваш вес, по горизонтали - Ваш рост. Цвет сегмента, на котором расположена точка пересечения, будет отражать степень соответствия Вашего веса норме.
|
|
вес ниже нормы |
|
оптимальный вес |
|
лишний вес |
|
ожирение |
|
сильная форма ожирения |
Избыточный вес определяется с помощью вычисления индекса массы тела, так называемого BMI (Body Mass Index). Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если получившееся число больше 25, то вы страдаете избыточным весом, если больше 30 - ожирением.
Например, ваш вес - 78 кг, а рост - 162 см.
Ваш BMI равен 78/1.62*1.62=78/2.6=30 то есть, вы на грани лишнего веса и ожирения.
Таблица определения нормального веса у мужчин и женщин исходя из их роста и сложения
Женщины |
Мужчины |
|
Рост |
Сложение |
Рост |
Сложение |
|
Крупное
Гиперстеник |
Среднее
Нормостеник |
Мелкое
Астеник |
Крупное
Гиперстеник |
Среднее
Нормостеник |
Мелкое
Астеник |
|
147 |
47-54 |
44-49 |
42-45 |
157 |
57-64 |
54-59 |
51-55 |
|
150 |
48-56 |
45-50 |
43-46 |
160 |
59-66 |
55-60 |
53-56 |
|
152 |
50-58 |
46-51 |
44-47 |
162 |
60-67 |
56-62 |
54-57 |
|
155 |
51-59 |
47-53 |
45-49 |
165 |
61-69 |
58-63 |
55-59 |
|
157 |
52-60 |
49-54 |
46-50 |
168 |
63-71 |
59-65 |
56-60 |
|
160 |
54-61 |
50-56 |
48-51 |
170 |
65-73 |
61-67 |
58-62 |
|
162 |
55-63 |
51-57 |
49-53 |
173 |
67-75 |
63-69 |
60-64 |
|
162 |
57-65 |
53-59 |
51-54 |
175 |
69-77 |
65-71 |
62-66 |
|
168 |
58-66 |
55-61 |
52-56 |
178 |
71-79 |
66-73 |
64-68 |
|
170 |
60-68 |
56-63 |
54-58 |
180 |
72-81 |
68-75 |
66-70 |
|
173 |
62-70 |
58-65 |
56-60 |
183 |
75-84 |
70-77 |
67-72 |
|
175 |
64-72 |
60-67 |
57-61 |
185 |
76-86 |
72-80 |
69-74 |
|
178 |
66-74 |
62-69 |
59-64 |
188 |
79-88 |
74-82 |
71-76 |
|
180 |
67-76 |
64-71 |
61-66 |
190 |
88-91 |
76-84 |
73-78 |
|
183 |
70-79 |
66-73 |
63-67 |
193 |
83-93 |
78-86 |
75-80 |
 | |
